习武五要

一、要重视基本功训练

根深则叶茂，基固则楼高。基本功扎实与否，直接影响到技术水平的提高。

武术的基本功，是人们人事武术运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。对于这种基本能力的培养，通常称之为基本功训练或基础训练。构成基础训练的内容包括肩、臂、腰、腿等部位的练习，以及武术项目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等练习。

扎实的基本功须通过长期训练才能获得，并要求在练习过程中做到“认真、严格、一贯”。认真，就是要注意力集中，思想不分散；严格，就是要严格按照动作的规格、要求，一丝不苟地进行练习；一贯，就是要保持训练的延续性，不能时练时停。扎实的基本功，是技术进一步提高的基础。

二、要搞清动作的规格和要求

没有规矩，不能成方圆。没有动作的规格，就不可能练习好武术。

初学者，首先要注意姿势正确、动作协调，按动作规格和要求练习，不可急于求成。如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速，盲目用力，一旦形成错误动作，以后想纠正就很困难了，拳谚称之为“学拳容易改拳难”。比如，学一个向前的平冲拳动作，应先弄清头正、身直、沉肩、竖项等身体各部位的要求和动作，路线，并掌握转腰顺肩，以腰转动带动两拳运动，在放松的基础上反复练习，等动作熟练后，再加速用力，动作就正确。反之，如果一开始就想快，则往往容易造成动作僵硬，劲力不顺等毛病。由于动作不协调，身体该放松的肌肉不能放松，紧张的不紧张，尽管主观上想快，而事实上却快不起来。

抓住了动作规格要领，等于抓住了习武的关键环节。在以10分为满分套路比赛中，其中动作规格的分值占6分。足见动作规格的重要性。

三、要弄清动作的攻防含义。

在掌握动作规格的基础上，需要弄清动作的攻防含义。因为攻防是武术运动的主要特征，如不懂得攻、防，也就失去了武术的特殊性。武术中每一招一式都是攻防为基本内容，并围绕攻防而展开无穷变化的。

根据武术的攻防特性，我们在初学时就应该注意了解和掌握每一动作的用法。如“左搂手弓步右冲拳”，学习时必须了解从搂手、握拳到最后出拳整个过程的攻防用法，即当对方从左侧向我冲拳击来时，我则以左手搂抓其臂并向回带，同时冲右拳击打对方的胸腹部位。再如剑术中的“左右腕花”，乍看起来似乎没有用法，其实不然，这个动作的含义是对方持械向我中下部击来，我用剑向下、向左或向右拨打对方的器械，并顺势向上、向前劈击对方。

了解了动作的攻防含义，可使学习者比较容易地体会动作的要点，使每一动作都有了针对性和目的。如果不了解动作含义，尽管演练者的速度快，亮相美，却只能学其形而无其神，没有武术的味道。只有了解每一动作的用法，才能做到动之有理，运之有法，神形兼备。初学者不可忽视。