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拉丁舞中练习脚背教程
坐姿绷脚
1.钩脚和绷脚练习，要将脚钩到尽可能大的位置，然后恢复绷脚，都要在极限位置。
2.坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全直立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂张开，手轻扶地面，面部自然。
3.两腿并拢伸直，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，然后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。
4. 然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同，先将脚一次钩到和地面垂直的位置，然后向外划圆，到达绷直的位置。可以单脚练习开度，然后换脚，或者双脚同时练习。
站立绷脚
1.单手扶把竿站立，如左手。
2.五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，依次四拍。
3.然后右脚向侧旁点地，四拍。
4.后方点地，四拍。
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