怎样跳出优雅摩登舞舞步？

　　怎样跳出优雅摩登舞舞步？

　　一、跳摩登舞的体态要求

　　全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉。一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。

　　二、跳好摩登舞的口诀：

　　共舞之道，贵在意合。意动身随，力在其中。高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不小；低者走步，其形必误。

　　是谓：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩， 和合交融浑一体，主从有序方为上。脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

　　移动意在先，脚如水行船。重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。倾斜变化多，旋转姿婀娜；纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。

　　摆荡出飘逸，秋千作类比。切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。

　　倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如 。

　　刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。与其求形而相似，不如求神而自立。舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　三、跳好摩登舞的技巧

　　1.反身动作

　　左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美。