咏春拳小念头十七至二十式抹手和弹手等

十七、抹手—弹手—收拳(图103-图106)

接上式，双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌掌根，自上而下抹至小腹前，掌心向下成抹手;动作不停.双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌，自下而上弹起至口鼻高，同时双手曲腕向天，放松掌指下垂;肘部回带收拳。

此咏春拳小念头作用:练习长桥发力技术，提高肩部、腕部的弹力。

(注:也有流派将抹手称作禁手，将弹手称作双提手，名称虽异，原理相同。)

十八、左侧掌—左横掌—摊手、圈手、收拳(图107-图115)

接上式.左拳在左胸侧立腕变掌.向右侧推至与右肩侧齐，掌心向右;随即以肘带臂回拉至左胸侧.掌指向左变横掌，肘底发力向正前方中线处出掌.手臂打直，力达掌根;动作不停.横掌变为摊手，以内圈手收拳。

此咏春拳小念头作用:锻炼两个侧面与正面三个角度的掌劲发力.加大腕部与手臂弹抖力。

十九、右侧掌—右横掌—摊手、圈手、收拳(图116-图124)

右手动作参照十八式左手动作重复一遍。

二十、左摊手—左枕手—左摊手—左圈手斜掌—摊手、圈手收拳(图125-图137)

左拳变掌，掌心向地，左手臂贴着左胸侧，以肘底力催动手臂慢慢沿着身体中线向前伸出.伸至肘部距胸前一拳之隔时，左掌外翻变为摊手向前，掌心向天;接上式，肘部略下沉回收，带动左手内旋变为枕手;肘部略前松，催动左手外翻再次变为摊手向前;接上式，左手内圈，以圈手变为斜掌，向前下方打出，手臂打直;随即，手臂略上抬变为摊手，以圈手收拳。

此咏春拳小念头作用:训练肩、肘、腕三节合一的劲力，同时练习中线短距离发力技术。